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어떤 운동 으로 내 몸을 관리 해 볼까? 새해를 시작하며 마음을 다잡고 신년계획을 세우는 사람들이 많다. 그중 건강을 생각해서 ‘규칙적인 운동’을 리스트에 집어넣는 분들도 있을 법 하다. 운동은 하고 싶은데 어떤 운동이 나에게 맞는지 그런 고민을 하시는 분들에게 도움이 되고자 요즘 대표적으로 많이 하는 운동인 웨이트트레이닝, 필라테스, 요가에 대해 알아 보았다. 내 체중을 운동 도구로! … ‘ 웨이트 트레이닝 ’ 웨이트 트레이닝은 자신의 체중(Body Weight)이나 아령(Dumbbell) 등을 이용해서 하는 운동을 일컫는다. 근육의 수축, 이완 운동을 집중으로 하기 때문에 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 많고 심박수도 크게 올라가 다이어트에 효과적이다. 무게에 따라서 혹은 횟수에 따라서 근육의 크기와 모양을 다양하게 만들 수 있어 몸의 원하는 부위를 보다 탄력있고 건강하게 만들 수 있다. 다른 운동과 달리 근육량과 체력이 빠른 시일내에 향상 될