혹시 요즘 화장실 가는 게 힘들거나, 속이 더부룩하게 느껴지시나요?변비는 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 문제지만,생활습관이나 식이 조절만으로 해결되지 않을 때는 약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 캐나다에서도 쉽게 구할 수 있는 다양한 변비약의 종류와 특징 을 약사 시점에서 깔끔하게 정리해드릴게요. 🌾 1. 팽창성 변비약 (Bulk Laxatives) 대표 제품: Metamucil , Fybogel  등 이 약은 섬유질을 흡수해 장 속에서 부피를 늘려주고, 변의 양을 증가시켜 배변을 자연스럽게 돕는 약이에요. 차전자피( Psyllium husk ) 성분이 대표적이며, 물과 함께 먹으면 장에서 부풀어 오르며 변을 부드럽게 만들어줍니다. ✅ 장점:  비교적 안전하고, 장기간 복용해도 부작용이 거의 없어요. ⚠️ 주의:  물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변비가 심해질 수 있으니 꼭 함께 섭취하세요. 👉 규칙적인 배변 습관이 부족하

🛒  기본재료 배추 1포기 굵은소금 1컵 물 10컵 고춧가루 1컵 다진 마늘 2큰술 다진 생강 1작은술 다진 파 1컵 새우젓 2큰술 (또는 액젓 3큰술) 설탕 1작은술 (선택) 🧂   추가재료 매실액 찹쌀가루 🧤   준비물 김치통 채반 김장매트 김장백 고무장갑 비닐장갑 👩‍🍳 만드는 법 1.      배추 절이기 배추를 4등분으로 자르고 줄기 사이에 굵은소금을 골고루 뿌려요. 물을 부어 2~3시간 절여요. 절인 뒤 깨끗이 3번 정도 헹궈서 체에 밭쳐 물기를 빼요. 2.      양념 만들기 고춧가루 + 다진 마늘 + 다진 생강 + 새우젓(또는 액젓) + 다진 파 + 설탕을 섞어요. 걸쭉하게 하고 싶다면 찹쌀풀 2큰술 넣어도 좋아요. 3.      버무리기 물 빠진 배추 잎 사이사이에 양념을 골고루 바르기. 너무 세게 누르지 말고 부드럽게 버무려요. 4.      보관 밀폐용기에 담아 하루 정도 상온에서 숙성 이후 냉장고(김치냉장고) 에 넣

게다가, 간단하고 맛있는 김치전 레시피까지! 한국을 대표하는 음식 중 하나, 김치 . 매콤하고 새콤한 그 맛은 단순한 반찬을 넘어, 한국인의 밥상과 삶을 상징하죠. 요즘은 토론토나 밴쿠버 같은 해외 한인 마트에서도 손쉽게 만나볼 수 있어요. 그런데 혹시 알고 계셨나요? 김치는 맛뿐 아니라 장 건강과 면역력 을 지켜주는 놀라운 슈퍼푸드랍니다.특히 캐나다처럼 긴 겨울 동안, 우리 몸을 따뜻하게 보호해주는 음식으로 제격이에요. 🍁 💪 김치가 몸에 좋은 이유 김치의 비밀은 바로 ‘발효’에 있어요. 배추를 소금에 절이고, 마늘·생강·고춧가루 등과 함께 숙성시키면 유산균 (Lactic Acid Bacteria)  이 풍부하게 생기는데, 이 유익균이 장내 환경을 건강하게 만들어 주죠. 또한 김치의 주재료인 마늘과 생강은 면역력을 높여주고 피로를 풀어주는 효능이 있어요. 고춧가루는 항산화 성분이 풍부해 노화를 늦추고, 양배추는 비타민 A·C·K가 가득한 항

매콤하고 달콤한 한입의 행복 한국의 거리를 걷다 보면, 철판 위에서 지글지글 소리를 내며 볶아지는 닭갈비 냄새가 금세 사람들을 발걸음을 멈추게 하죠.닭갈비는 보기만 해도 식욕이 도는, 한국의 대표적인 함께 즐기는 요리 입니다. 큼직한 철판 위에 부드러운 닭고기, 아삭한 채소, 쫄깃한 떡, 그리고 빨갛게 반짝이는 고추장 양념이 한데 어우러집니다. 볶을수록 소스가 윤기 있게 졸아들며, 달콤하면서도 매콤한 향이 퍼지는 그 순간 — 바로 닭갈비의 매력이 시작돼요. 🔥 함께 나누는 ‘철판의 즐거움’ 닭갈비의 가장 큰 매력은 모두가 함께 먹는 재미 예요.뜨거운 철판을 가운데 두고 젓가락을 바쁘게 움직이며, 익어가는 소리와 향을 함께 즐기죠. 닭고기는 촉촉하고, 채소는 아삭하며, 양념은 깊고 진하게 조화를 이룹니다. 한국 사람들은 닭갈비를 자기 스타일대로 더 즐기기도 해요. 조금 더 든든하게 먹고 싶다면 라면사리나 우동면을 넣고,쫀득한 식감을 좋아한다면 치

가족이 모이는 자리에 언제나 떠오르는 대표 음식 중 하나가 바로 잡채 죠! 쫄깃한 당면과 색색의 채소, 그리고 고소한 참기름 향까지 어우러져 남녀노소 누구나 좋아하는 인기 메뉴예요. 오늘은 30분이면   완성할 수 있는 초간단 잡채 레시피 를 소개할께요. 명절이나 손님 초대 요리 또는 평범한 날의 특별한 반찬으로도 딱이랍니다. 🛒재료 (2~3인분) 당면 (Glass noodles) 100g 소고기 불고기용 or 얇은 비프 슬라이스 100g 양파 1/2개 (채썰기) 당근 1/2개 (채썰기) 시금치 한 줌 (케일/청경채 대체 가능) 버섯 1컵 (표고, 양송이, 느타리 등) 간장 3큰술 설탕 1큰술 (or 올리고당/꿀) 다진 마늘 1작은술 참기름 1큰술 참깨 약간 식용유 조금, 후추 약간 👩‍🍳 만드는 법 1.   당면 삶기 끓는 물에 당면을 넣고 7~8분 삶은 후 찬물에 헹궈 물기 제거. 간장 1큰술 + 참기름 1/2큰술 넣어 버무려두

코가 뻥! 눈물이 핑~ 도는, 한국의 독특한 발효회 처음 홍어회를 접하는 사람들은 대부분 이렇게 말하죠.“냄새가 너무 강한데요?” 하지만 한입 먹는 순간, 코끝을 찌르는 강렬한 향 뒤로 퍼지는 짭조름한 감칠맛과 쫄깃한 식감에 놀랍니다. 그리고...

몸과 마음을 따뜻하게 해주는 가을의 맛 가을 바람이 선선하게 불기 시작하면, 한국의 시장에는 제철 식재료들이 하나둘 고개를 내밉니다.아삭한 무, 달콤한 사과, 바다 향 가득한 고등어까지 — 이 계절의 식재료들은 맛뿐 아니라 몸을 보강해주는...

요즘 변비 때문에 고민하는 분들이 정말 많으시죠? 특히 코로나 이후 재택근무가 늘어나고, 겨울에는 특히 추워지는 날씨 탓에 외출이 줄어들면서 평소보다 활동량이 떨어지고, 식습관도 흐트러지기 쉽습니다. 이런 변화가 변비로 이어지는 경우가 많아서...

여러분, 여름이 깊어질수록 몸이 더 쉽게 지치고 무기력해지지 않나요? 한국에는 오래전부터 초복, 중복, 말복 ‘삼복’ 기간에 체력을 보강하고 건강을 챙기기 위해 보양식을 먹는 전통이 있어요. 여름철 무더위에 지친 몸을 달래고 다시 활력을...

한식을 처음 접하는 분들이나 김치를 좋아하는 분들 모두에게 김치는 꼭 알아야 할 음식입니다. 김치는 단순히 밥상 위의 반찬일 뿐만 아니라, 소화 건강부터 면역력, 심장 건강, 심지어 뇌 건강까지  챙겨주는 놀라운 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다....

빠르게 만들 수 있고 맛도 뛰어난 위로 음식 찾고 계신가요? 한국의 유명한 매콤 부드러운 순두부찌개를 소개할게요. 따뜻하고 든든하며 정말 만족스러운 이 요리는, 한식을 처음 접하는 분들부터 이미 좋아하는 분들까지 누구나 꼭 만들어봐야 할...

한국 전통 밑반찬 중 빼놓을 수 없는 소중한 반찬, 장아찌 를 아시나요? 짭짤하면서도 개운한 맛 으로 밥상에 감칠맛을 더해주는 장아찌는 사계절 내내 즐길 수 있는 저장 음식입니다. 신선한 채소를 간장, 소금, 된장, 고추장 등 다양한 장류에 절여...

여름철 무더위를 이겨내기 위한 대표 보양식, 바로 백숙 과 삼계탕 입니다. 예로부터 조상들은 복날 무렵, 더위를 피하고 몸을 보양하기 위해 계곡을 찾고, 음식을 나누며 시간을 보냈습니다. 이때 빠질 수 없는 음식이 바로 닭 백숙 이었죠. 시원한...

서울에서 특별한 스파를 찾고 계신가요? 단순한 마사지가 아닌, 내 몸에 맞춘 한방 맞춤 케어가 필요하시다면 ‘여용국 한방스파’를 추천드립니다. 이곳은 전통 한의학의 지혜와 현대 에스테틱이 결합된, 특별한 힐링 공간입니다. 🌸 사상의학 기반,...

트렌드 페인트 컬러로 새로움을 더해요 🎨 새 계절이 다가올 때마다, 집 안의 분위기를 환기시키고 싶은 마음이 들곤 하죠. 꼭 대대적인 리모델링을 하지 않더라도, 벽지 색상 하나만 바꿔도 공간이 주는 인상이 확 달라집니다. 특히 DIY 인테리어가...

‘후만-전만 자세’의 원인과 교정 운동법 총정리! 현대인의 대부분은 하루 중 앉아 있는 시간이 압도적으로 많습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 운전, 공부… 이처럼 앉은 자세를 오래 유지하다 보면 자연스럽게 척추 정렬이 무너지고 , 다양한 잘못된 자세...

비타민 B군 & 비타민 C, 제대로 알고 챙기자 건강을 위해 하루 한두 알쯤 챙기는 영양제. 그 중에서도 비타민 B군과 비타민 C 는 수용성 비타민으로 많은 사랑을 받고 있어요. 피로회복, 면역력 강화, 혈액 생성, 세포 재생 등 다양한 기능을...

올바른 비타민 복용법과 피해야 할 영양제 정보 총정리 건강을 위해 비타민 하나쯤 챙겨 먹는 시대입니다. 하지만 '건강해지려다 오히려 몸을 해친다'는 말처럼, 영양제도 올바른 복용법을 지키지 않으면 부작용이 생길 수 있어요. 특히, 비타민은 대부분...

이번 주말, 뭔가 새로운 걸 해보고 싶지 않으신가요? 마법 같은 뮤지컬 관람부터 자연 속 힐링, 귀여운 알파카들과의 교감까지—토론토와 그 근교에는 다양한 체험이 가득합니다. 가족, 친구, 연인 누구와 함께 떠나도 좋을 만한 핸드픽 추천 리스트...

코로나 이후, 우리는 이전보다 훨씬 더 많은 시간을 집에서 보내게 되는 일상 에 익숙해졌습니다. 갑작스레 늘어난 ‘집콕’ 시간 속에서 사람들은 스트레스 해소와 정서적 안정, 그리고 자기표현을 위한 새로운 방법을 찾기 시작했죠. 그 과정에서 많은...