약사가 알려주는 갱년기 보조제 총정리 요즘처럼 스트레스도 많고 날씨 변화도 큰 시기에는 50대 이후 중년 여성분들의 갱년기 증상 관련 문의가 특히 많아진다고 합니다. 갱년기 증상은 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 줄어들면서 나타나는데, 대표적으로 열감(Hot Flash), 불면증, 불안감, 무력감 같은 증상들을 동반합니다. 병원 처방약도 있지만, 상대적으로 접하기 쉬운 보조제를 찾는 분들도 많은데요. 오늘은 갱년기 증상에 도움이 될 수 있는 대표적인 보조제들을 하나씩 정리해봤습니다. 1. 서양승마 (Black Cohosh) 서양승마는 갱년기·폐경기 여성들이 가장 많이 찾는 성분 중 하나입니다. 북미에 서식하는 '블랙 코호시'라는 식물에서 추출한 성분으로, 갱년기의 대표 증상인 열감(Hot Flash) 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 다만 유방암, 자궁내막암, 혈전 색전증, 자궁내막증, 섬유종 등의 병력이 있다면 복용에 주의가 필요하고, 임신

달달함을 넘어 고소하면서도 달달한 맛을 찾던 중, 오트밀 라떼를 접하게 되었다. 스타벅스의 아이스 브라운 슈거 오트 쉐이큰 에스프레소가 특히 인상적이었다. 얼음에 쉐이크한 에스프레소 + 브라운 슈거 + 오트밀크의 조합! 뜨거운 에스프레소를 얼음으로 즉각 식히면 커피 향의 고소함이 극대화되는데, 거기에 살짝 태운 듯한 브라운 슈거의 풍미와 오트밀크가 더해지니 그야말로 최강의 고소함이었다. 오트밀크가 커피 씬에서 자리 잡은 이유는 명확하다. 커피 매니아들 사이에서 "산미를 해치지 않으면서 부드러운 조화를 끌어낸다"는 평을 받으며 빠르게 확산되었고, 카페 바리스타용 제품의 보급도 이를 뒷받침했다. 오트밀크는 라떼 거품이 잘 형성되어 카페에서의 채택이 가속화되었고, 카페 사용이 소매 판매로도 자연스럽게 이어졌다. 글로벌 시장으로 성장한 오트밀크 스웨덴 브랜드 Oatly를 시작으로 미국과 홍콩에서 크게 붐을 일으킨 오트밀크는 이제 명실상부한 글로벌 시장으

허리 통증 완화, 자세 교정, 체력 향상까지 — 하루 10분으로 달라지는 몸의 중심 운동을 좋아하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 “코어 근육 강화(core muscle strengthening)”.요즘은 헬스장에 가지 않아도, 집에서도 간단히 코어를 단련할 수 있는 방법들이 많죠. 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 ‘기둥’ 같은 존재예요. 복부, 등, 엉덩이, 허벅지 근육을 포함하며, 이 근육들이 탄탄해야 척추가 안정되고허리 통증 예방은 물론, 일상적인 움직임까지 훨씬 편안해집니다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들은 이 근육들이 약해져 허리 통증이나 골반 틀어짐을 경험하기 쉬운데요, 오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 코어 강화 운동 루틴을 소개해드릴게요. 🌾 코어 운동의 주요 효과 ✅ 자세 교정몸의 균형을 유지하는 근육을 강화하여 잘못된 자세를 개선하고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. ✅ 척추 안정성 향상

1. 급성 심정지와 심폐소생술이란 정확히 무엇입니까? 급성 심정지 (Cardiac arrest)는 다양한 원인에 의해 우리 몸의 혈액순환을 담당하는 심장의 펌프 기능이 갑자기 멈춘 상태를 뜻합니다. 심장마비가 발생하면 전신으로의 혈액공급이 중단되기 때문에 보통 4분 이내에 뇌세포의 손상이 시작되고, 10분이 넘으면 영구적 뇌 손상 및 장기 손상에 따른 사망이 일어날 수 있습니다. 심폐소생술( Cardio-Pulmonary Resuscitation)은 호흡이나 심장의 박동이 멈추었을 때 인공적으로 호흡을 유지하고 혈액을 순환시키는 응급처치법입니다. 심장 기능이 멈춘 상태에서 외부의 노력으로 혈액을 순환시키는 방법으로 뇌의 손상을 지연시키고 심장마비 상태로부터 회복하는데 결정적인 도움을 줍니다.날 수 있습니다. 심폐소생술( Cardio-Pulmonary Resuscitation)은 호흡이나 심장의 박동이 멈추었을 때 인공적으로 호흡을 유지하고 혈액을

어떤 운동 으로 내 몸을 관리 해 볼까? 새해를 시작하며 마음을 다잡고 신년계획을 세우는 사람들이 많다. 그중 건강을 생각해서 ‘규칙적인 운동’을 리스트에 집어넣는 분들도 있을 법 하다. 운동은 하고 싶은데 어떤 운동이 나에게 맞는지 그런 고민을 하시는 분들에게 도움이 되고자 요즘 대표적으로 많이 하는 운동인 웨이트트레이닝, 필라테스, 요가에 대해 알아 보았다. 내 체중을 운동 도구로! … ‘ 웨이트 트레이닝 ’ 웨이트 트레이닝은 자신의 체중(Body Weight)이나 아령(Dumbbell) 등을 이용해서 하는 운동을 일컫는다. 근육의 수축, 이완 운동을 집중으로 하기 때문에 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 많고 심박수도 크게 올라가 다이어트에 효과적이다. 무게에 따라서 혹은 횟수에 따라서 근육의 크기와 모양을 다양하게 만들 수 있어 몸의 원하는 부위를 보다 탄력있고 건강하게 만들 수 있다. 다른 운동과 달리 근육량과 체력이 빠른 시일내에 향상 될

갑자기 찾아오는 겨울철 불청객, 어떻게 대비해야 할까? 날씨가 급격히 추워지면 가장 먼저 걱정되는 질환 중 하나가 바로 독감(Influenza) 입니다.감기와 헷갈리기 쉽지만, 독감은 훨씬 더 강한 바이러스에 의해 발생하며 증상 또한 갑작스럽고 심합니다.특히 겨울철에 매년 유행하기 때문에, 미리 알고 대비하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 글에서는 독감이 언제 발생하는지 , 누가 고위험군인지 , 언제 예방접종을 맞아야 하는지 , 그리고 무료 예방접종 정보 까지 사실 기반으로 정리해보겠습니다. ❄️ 독감은 언제 발생할까? 독감은 일반적으로 매년 늦가을부터 겨울, 초봄까지 유행합니다.캐나다 보건부(Health Canada)에 따르면, 독감 시즌은 보통 11월~4월 사이 이며, 지역에 따라 정점(peak) 시기는 조금씩 달라질 수 있습니다. 독감은 “인플루엔자 바이러스”에 의해 발생하는데, 다음과 같은 특징을 지닙니다: 👉 고열(38~40°C)이

혹시 요즘 화장실 가는 게 힘들거나, 속이 더부룩하게 느껴지시나요?변비는 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 문제지만,생활습관이나 식이 조절만으로 해결되지 않을 때는 약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 캐나다에서도 쉽게 구할 수 있는 다양한 변비약의 종류와 특징 을 약사 시점에서 깔끔하게 정리해드릴게요. 🌾 1. 팽창성 변비약 (Bulk Laxatives) 대표 제품: Metamucil , Fybogel 등 이 약은 섬유질을 흡수해 장 속에서 부피를 늘려주고, 변의 양을 증가시켜 배변을 자연스럽게 돕는 약이에요. 차전자피( Psyllium husk ) 성분이 대표적이며, 물과 함께 먹으면 장에서 부풀어 오르며 변을 부드럽게 만들어줍니다. ✅ 장점: 비교적 안전하고, 장기간 복용해도 부작용이 거의 없어요. ⚠️ 주의: 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변비가 심해질 수 있으니 꼭 함께 섭취하세요. 👉 규칙적인 배변 습관이 부족하

요즘 변비 때문에 고민하는 분들이 정말 많으시죠? 특히 코로나 이후 재택근무가 늘어나고, 겨울에는 특히 추워지는 날씨 탓에 외출이 줄어들면서 평소보다 활동량이 떨어지고, 식습관도 흐트러지기 쉽습니다. 이런 변화가 변비로 이어지는 경우가 많아서...

‘후만-전만 자세’의 원인과 교정 운동법 총정리! 현대인의 대부분은 하루 중 앉아 있는 시간이 압도적으로 많습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 운전, 공부… 이처럼 앉은 자세를 오래 유지하다 보면 자연스럽게 척추 정렬이 무너지고 , 다양한 잘못된 자세...

비타민 B군 & 비타민 C, 제대로 알고 챙기자 건강을 위해 하루 한두 알쯤 챙기는 영양제. 그 중에서도 비타민 B군과 비타민 C 는 수용성 비타민으로 많은 사랑을 받고 있어요. 피로회복, 면역력 강화, 혈액 생성, 세포 재생 등 다양한 기능을...

올바른 비타민 복용법과 피해야 할 영양제 정보 총정리 건강을 위해 비타민 하나쯤 챙겨 먹는 시대입니다. 하지만 '건강해지려다 오히려 몸을 해친다'는 말처럼, 영양제도 올바른 복용법을 지키지 않으면 부작용이 생길 수 있어요. 특히, 비타민은 대부분...

– 커큐민(Curcumin)의 건강 효능을 파헤치다 노란빛을 띠는 향신료 ‘강황’(Turmeric) 은 단순한 조미료를 넘어 건강을 지키는 천연 성분 으로 주목받고 있어요.특히 강황의 핵심 성분인 커큐민(Curcumin) 은 항염, 항산화,...

한 번쯤 경험해봤을 허리 통증, 가볍게 생각하고 넘기기 쉬운 증상 중 하나다. 하지만 전체 인구의 약 80%가 살아가며 한 번 이상 요통을 겪는다고 알려져 있을 만큼 흔하면서도, 관리가 필요한 질환이다.실제로 45세 미만 인구에서 감기 다음으로...